วิธีจำกินยาให้ได้ทุกวัน: 12 เคล็ดลับง่ายๆ

1. ผูกไว้กับสิ่งที่ทำอยู่แล้ว

ทานยาทันทีหลังทำสิ่งที่ทำทุกวันโดยไม่ต้องคิด เช่น แปรงฟัน กาแฟแก้วแรก หรืออาหารเช้า นิสัยเดิมจะช่วยเตือนนิสัยใหม่

2. วางไว้ในที่ที่มองเห็น

วางยาไว้ข้างแปรงสีฟันหรือเครื่องชงกาแฟ ถ้าเก็บยาไว้ตรงนั้นได้ ไม่เห็นก็ลืม เก็บให้พ้นมือเด็ก และไม่เก็บในห้องน้ำที่ชื้นถ้าฉลากระบุไว้

3. ใช้ตลับยารายสัปดาห์

ตลับยาที่มีช่องสำหรับแต่ละวัน ดูแวบเดียวก็รู้ว่ายาของวันนี้ทานไปแล้วหรือยัง เติมยาในวันเดียวกันทุกสัปดาห์

4. ตั้งการเตือนที่พลาดไม่ได้

การแจ้งเตือนธรรมดาปัดทิ้งง่าย หรือพลาดได้เมื่อโทรศัพท์อยู่ในโหมดเงียบ ใช้การเตือนที่ดังเหมือนนาฬิกาปลุกจนกว่าคุณจะยืนยัน

5. บันทึกทุกครั้งที่ทานยา

คำถาม “กินยาไปหรือยัง?” เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนกินยาซ้ำหรือข้ามมื้อ ติ๊กในกระดาษหรือแตะ ทานแล้ว ในแอปทันทีที่ทานยา

6. จำยาแต่ละตัวให้ได้ด้วยตา

ถ่ายรูปเม็ดยาและกล่องยาแต่ละตัว เมื่อร้านยาเปลี่ยนยี่ห้อ เม็ดยาอาจหน้าตาต่างไป ให้อัปเดตรูปด้วย

7. วางแผนเรื่องเขตเวลาเมื่อเดินทาง

ก่อนเดินทาง ถามเภสัชกรว่าควรเลื่อนเวลาทานยาอย่างไร แล้วตั้งการเตือนตามเวลาใหม่

8. พกยาสำรองหนึ่งวัน

เก็บยาสำหรับหนึ่งวันไว้ในกระเป๋าหรือในรถ สำหรับวันที่กลับบ้านไม่ทัน

9. ทำตารางยาแบบพิมพ์

ตารางที่พิมพ์ติดตู้เย็นช่วยทุกคนในบ้าน ใช้ เครื่องมือทำตารางกินยา ฟรีของเรา

10. วางแผนสำหรับยาที่ต้องกินทุกกี่ชั่วโมง

ถ้าคุณกินยาทุก 6 หรือ 8 ชั่วโมง ให้เขียนเวลาออกมาเป็นเวลาบนนาฬิกา เครื่องคำนวณเวลากินยา คำนวณให้คุณ

11. ขอความช่วยเหลือเมื่อเริ่มซับซ้อน

ถ้าคุณทานยาหลายตัว ให้ขอเภสัชกรช่วยทบทวนรายการยา หลายครั้งเภสัชกรช่วยให้เวลาทานยาง่ายขึ้นได้

12. ใจดีกับตัวเอง

ถ้าลืมกินยาไปหนึ่งมื้อ ให้ดูเอกสารกำกับยาหรือถามเภสัชกรว่าควรทำอย่างไร อย่ากินยามื้อถัดไปเป็นสองเท่า เว้นแต่ได้รับคำแนะนำให้ทำ

อัปเดตล่าสุด: 2026-11-09