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Cómo acordarse de tomar los medicamentos: 12 consejos sencillos
Olvidar una toma es muy común y no es por descuido. Estos consejos te ayudan a crear una rutina que funcione también en los días más ocupados.
1. Únelo a algo que ya haces
Toma tu medicamento justo después de algo que haces cada día sin pensar: lavarte los dientes, tu primer café o el desayuno. El hábito de siempre te recuerda el nuevo.
2. Déjalo donde lo veas
Pon el medicamento junto al cepillo de dientes o la cafetera, si se puede guardar ahí. Lo que no se ve, se olvida. Mantenlo fuera del alcance de los niños y fuera de un baño húmedo cuando la etiqueta lo indique.
3. Usa un pastillero semanal
Un pastillero con un compartimento por día te muestra de un vistazo si ya tomaste la dosis de hoy. Llénalo el mismo día cada semana.
4. Pon un recordatorio imposible de ignorar
Una notificación normal se desliza fácilmente o pasa desapercibida si el teléfono está en silencio. Usa un recordatorio que suene como una alarma hasta que lo confirmes.
5. Anota cada toma en el momento
La pregunta «¿Ya me la tomé?» es la razón principal por la que la gente toma doble o se salta una toma. Márcala en papel o toca Tomado en una app en cuanto la tomes.
6. Reconoce cada medicamento a simple vista
Haz una foto de cada pastilla y de cada caja. Cuando la farmacia cambia de marca, la pastilla puede verse distinta: actualiza la foto.
7. Planifica los horarios de viaje
Antes de viajar, pregunta a tu farmacéutico cómo ajustar tus horas. Luego pon tus recordatorios en las nuevas horas.
8. Lleva un día de reserva
Guarda los medicamentos de un día en tu bolso o en el auto, para los días en que no llegues a casa a tiempo.
9. Imprime un horario
Una tabla impresa en el refrigerador ayuda a toda la casa. Usa nuestro horario de medicamentos para imprimir gratis.
10. Organiza las tomas cada pocas horas
Si tomas un medicamento cada 6 u 8 horas, escribe las horas exactas. La calculadora de horarios de tomas hace la cuenta por ti.
11. Pide ayuda cuando se complique
Si tomas muchos medicamentos, pide a tu farmacéutico una revisión de tu medicación. Muchas veces puede simplificar los horarios.
12. Sé amable contigo
Si olvidas una toma, lee el prospecto o pregunta a tu farmacéutico qué hacer. No dupliques la siguiente dosis salvo que te lo indiquen.
Preguntas y respuestas
¿Cuál es la forma más fácil de acordarse de tomar las pastillas?
Une la toma a un hábito diario, deja el medicamento donde lo veas y usa un recordatorio que suene hasta que lo confirmes.
¿Qué hago si olvidé una toma?
Lee el prospecto o pregunta a tu farmacéutico. La respuesta es distinta para cada medicamento.
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