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Tabletten nicht vergessen: 12 einfache Tipps
Eine Einnahme zu vergessen ist ganz normal und hat nichts mit Nachlässigkeit zu tun. Diese Tipps helfen Ihnen, eine Routine aufzubauen, die auch an vollen Tagen klappt.
1. Verbinden Sie es mit etwas, das Sie schon tun
Nehmen Sie Ihr Medikament direkt nach etwas, das Sie jeden Tag ohne Nachdenken tun: Zähneputzen, der erste Kaffee oder das Frühstück. Die alte Gewohnheit erinnert Sie an die neue.
2. Legen Sie es dorthin, wo Sie es sehen
Stellen Sie das Medikament neben die Zahnbürste oder die Kaffeemaschine, wenn es dort aufbewahrt werden darf. Aus den Augen, aus dem Sinn. Bewahren Sie es außer Reichweite von Kindern auf und nicht im feuchten Bad, wenn die Packung das sagt.
3. Nutzen Sie eine Wochen-Tablettenbox
Eine Tablettenbox mit einem Fach pro Tag zeigt auf einen Blick, ob die heutige Einnahme schon weg ist. Füllen Sie sie jede Woche am selben Tag.
4. Stellen Sie eine Erinnerung ein, die Sie nicht verpassen
Eine normale Mitteilung ist schnell weggewischt oder wird bei lautlosem Telefon überhört. Nutzen Sie eine Erinnerung, die wie ein Wecker klingelt, bis Sie sie bestätigen.
5. Notieren Sie jede Einnahme sofort
Die Frage „Habe ich sie schon genommen?“ ist der Hauptgrund, warum Menschen doppelt nehmen oder auslassen. Haken Sie sie auf Papier ab oder tippen Sie in einer App auf Genommen, sobald Sie sie nehmen.
6. Erkennen Sie jedes Medikament am Aussehen
Machen Sie ein Foto von jeder Tablette und Packung. Wenn die Apotheke die Marke wechselt, kann die Tablette anders aussehen. Machen Sie dann ein neues Foto.
7. Planen Sie Reisen mit Zeitverschiebung
Fragen Sie vor der Reise in der Apotheke, wie Sie Ihre Uhrzeiten verschieben sollen. Stellen Sie dann Ihre Erinnerungen auf die neuen Zeiten ein.
8. Packen Sie einen Tag Reserve ein
Haben Sie die Medikamente für einen Tag in der Tasche oder im Auto, für Tage, an denen Sie nicht rechtzeitig zu Hause sind.
9. Machen Sie einen gedruckten Plan
Ein gedruckter Plan am Kühlschrank hilft allen im Haushalt. Nutzen Sie unseren kostenlosen Medikamentenplan zum Ausdrucken.
10. Planen Sie Einnahmen alle paar Stunden
Wenn Sie ein Medikament alle 6 oder 8 Stunden nehmen, schreiben Sie die Uhrzeiten auf. Der Einnahmezeiten-Rechner rechnet für Sie.
11. Holen Sie sich Hilfe, wenn es kompliziert wird
Wenn Sie viele Medikamente nehmen, bitten Sie Ihre Apotheke um eine Medikationsberatung. Oft lassen sich die Zeiten vereinfachen.
12. Seien Sie nachsichtig mit sich
Wenn Sie eine Einnahme vergessen haben, lesen Sie den Beipackzettel oder fragen Sie in der Apotheke, was zu tun ist. Nehmen Sie die nächste Dosis nicht doppelt, außer man sagt es Ihnen.
Fragen und Antworten
Wie vergesse ich meine Tabletten am einfachsten nicht?
Verbinden Sie die Einnahme mit einer täglichen Gewohnheit, legen Sie das Medikament dorthin, wo Sie es sehen, und nutzen Sie eine Erinnerung, die klingelt, bis Sie sie bestätigen.
Was tue ich, wenn ich eine Einnahme vergessen habe?
Lesen Sie den Beipackzettel oder fragen Sie in der Apotheke. Die Antwort ist für jedes Medikament anders.
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