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Comment ne plus oublier ses médicaments : 12 conseils simples
Oublier une prise arrive très souvent, et ce n'est pas de la négligence. Ces conseils vous aident à créer une routine qui tient même les jours chargés.
1. Liez la prise à une habitude
Prenez votre médicament juste après un geste que vous faites chaque jour sans y penser : vous brosser les dents, votre premier café ou le petit-déjeuner. L'ancienne habitude vous rappelle la nouvelle.
2. Gardez-le bien en vue
Posez le médicament à côté de la brosse à dents ou de la cafetière, s'il peut être rangé là. Loin des yeux, loin du cœur. Gardez-le hors de portée des enfants et hors d'une salle de bain humide si l'étiquette le demande.
3. Utilisez un pilulier semainier
Un pilulier avec une case par jour montre d'un coup d'œil si la prise du jour est faite. Remplissez-le le même jour chaque semaine.
4. Choisissez un rappel impossible à manquer
Une notification normale se balaie facilement ou passe inaperçue quand le téléphone est en silencieux. Utilisez un rappel qui sonne comme un réveil jusqu'à ce que vous le confirmiez.
5. Notez chaque prise au moment où vous la prenez
La question « Est-ce que je l'ai déjà pris ? » est la raison principale des prises doublées ou oubliées. Cochez sur papier ou touchez Pris dans une app dès que vous le prenez.
6. Reconnaissez chaque médicament de vue
Prenez en photo chaque comprimé et chaque boîte. Quand la pharmacie change de marque, le comprimé peut avoir un autre aspect : mettez la photo à jour.
7. Prévoyez vos horaires en voyage
Avant de partir, demandez à votre pharmacien comment décaler vos heures. Puis réglez vos rappels sur les nouvelles heures.
8. Emportez un jour de réserve
Gardez les médicaments d'une journée dans votre sac ou votre voiture, pour les jours où vous ne rentrez pas à l'heure.
9. Imprimez un planning
Un tableau imprimé sur le frigo aide toute la maison. Utilisez notre planning de médicaments à imprimer gratuit.
10. Préparez les prises toutes les quelques heures
Si vous prenez un médicament toutes les 6 ou 8 heures, notez les heures exactes. Le calcul des heures de prise fait le calcul pour vous.
11. Demandez de l'aide quand ça devient compliqué
Si vous prenez beaucoup de médicaments, demandez à votre pharmacien de faire le point sur votre traitement. Il peut souvent simplifier les horaires.
12. Soyez indulgent avec vous-même
Si vous oubliez une prise, lisez la notice ou demandez à votre pharmacien quoi faire. Ne doublez pas la prise suivante sauf si on vous l'a dit.
Questions fréquentes
Quel est le moyen le plus simple de ne pas oublier ses comprimés ?
Liez la prise à une habitude quotidienne, gardez le médicament bien en vue, et utilisez un rappel qui sonne jusqu'à ce que vous le confirmiez.
Que faire si j'ai oublié une prise ?
Lisez la notice ou demandez à votre pharmacien. La réponse est différente pour chaque médicament.
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