Medind
كيف تتذكر أخذ دوائك: 12 نصيحة بسيطة
نسيان الجرعة أمر شائع جدًا، وليس سببه الإهمال. هذه النصائح تساعدك على بناء روتين ينجح حتى في الأيام المزدحمة.
1. اربطه بشيء تفعله بالفعل
خذ دواءك مباشرة بعد شيء تفعله كل يوم دون تفكير: تنظيف أسنانك، أو قهوتك الأولى، أو الفطور. العادة القديمة تذكّرك بالجديدة.
2. ضعه حيث تراه
ضع الدواء بجانب فرشاة أسنانك أو آلة القهوة، إذا كان يجوز حفظه هناك. ما لا تراه تنساه. أبعده عن متناول الأطفال وعن الحمّام الرطب إذا كانت النشرة تقول ذلك.
3. استخدم علبة أدوية أسبوعية
علبة الأدوية التي فيها خانة لكل يوم تُظهر بنظرة واحدة هل أُخذت جرعة اليوم. املأها في اليوم نفسه من كل أسبوع.
4. اضبط تذكيرًا لا يمكن أن يفوتك
الإشعار العادي سهل أن تسحبه بعيدًا أو أن يفوتك عندما يكون الهاتف على الوضع الصامت. استخدم تذكيرًا يرن مثل المنبه حتى تؤكده.
5. سجّل كل جرعة لحظة أخذها
سؤال «هل أخذته بالفعل؟» هو السبب الرئيسي لمضاعفة الجرعة أو تفويتها. ضع علامة على الورق أو اضغط «تم التناول» في التطبيق لحظة أخذ الدواء.
6. اعرف كل دواء بشكله
التقط صورة لكل حبة وعلبة. عندما تغيّر الصيدلية العلامة التجارية قد يختلف شكل الحبة، فحدّث الصورة.
7. خطط لفرق التوقيت عند السفر
قبل السفر، اسأل الصيدلي كيف تعدّل مواعيدك. ثم اضبط تذكيراتك على المواعيد الجديدة.
8. احمل جرعة يوم احتياطية
احتفظ بأدوية يوم واحد في حقيبتك أو سيارتك للأيام التي لا تصل فيها إلى البيت في الموعد.
9. اصنع جدولًا مطبوعًا
الجدول المطبوع على الثلاجة يساعد كل من في البيت. استخدم صانع جدول مواعيد الدواء المجاني.
10. خطط للجرعات كل بضع ساعات
إذا كنت تأخذ دواءً كل 6 أو 8 ساعات، فاكتب المواعيد بالساعة. حاسبة مواعيد الجرعات تقوم بالحساب عنك.
11. اطلب المساعدة عندما تصبح الأمور معقدة
إذا كنت تأخذ أدوية كثيرة، فاطلب من الصيدلي مراجعة أدويتك. غالبًا يستطيع تبسيط المواعيد.
12. كن لطيفًا مع نفسك
إذا فاتتك جرعة، فراجع النشرة أو اسأل الصيدلي عمّا يجب فعله. لا تضاعف الجرعة التالية إلا إذا طُلب منك ذلك.
أسئلة وأجوبة
ما أسهل طريقة لتذكر أخذ الحبوب؟
اربط الجرعة بعادة يومية، وضع الدواء حيث تراه، واستخدم تذكيرًا يرن حتى تؤكده.
ماذا أفعل إذا نسيت جرعة؟
اقرأ النشرة الموجودة في العلبة أو اسأل الصيدلي. الإجابة تختلف من دواء لآخر.
آخر تحديث: